【筋トレ、ランニング】習慣化するトレーニングとは?~すぐるダイエット~

ダイエット(すぐる)

筋トレ・ランニングの習慣化

すぐる
すぐる

何かを習慣化するって
結構大変ですよね?

それこそ、ダイエットを始めるとなると
何かやらなきゃ痩せないし、、

筋トレだって、
ランニングだって

毎日やるとなると
めちゃくちゃキツイじゃないですか。

まず、筋トレランニングをやる
時間を確保しなければならないし、

辛いことを習慣化するって
精神的にも体力的にもキツイですよね。

習慣化すると更にきつくなる。

それで、少し習慣化できたとしても
今度はそれを維持しなければならないという

すぐる
すぐる

自分自身へのプレッシャーが
とてつもなく半端ないんです。

「圧倒的な習慣」に
持ち込むというか、

やる前に

もうやりたくないなぁ。。

と思うわけです。

これが必ず
やらなければならないこと

楽しいこと、
好きなこと
であれば

話は全然別なのですが。。

例えば、

例⓵
・「お風呂に入る」
・「歯磨きをする」
・「掃除をする」
・「料理をつくる・食べる」
・「寝る」

など

例⓶
・「ドラマを観る」
・「映画を観る」
・「音楽を聴く」

など

最初の
⓵の例の方は

すぐる
すぐる

生きていくために
絶対やらなきゃいけないことですよね。

これは自ら習慣化することというよりかは
そもそも習慣になってしまっていること。

なので家族で分担して
やらなきゃならないことでも
あったりします。

そして、
⓶の例の方は

すぐる
すぐる

自分がやってて楽しいこと、
好きなことですよね。

これは趣味と言われるものになるので
自分自身がそれが好きであれば
習慣にしやすいと思います。

どちらにせよ、
この2つの例であれば

やってて自分自身を追い込むほど、
辛いことではないですよね。

筋トレ・ランニングを圧倒的な習慣へ

じゃ、ダイエットをするために

筋トレランニング
どうしたらいいのか。

まずは先ほどの
例⓶の段階にすることが
大事だと思うんです。

・「趣味」にしてしまうということ。

すぐる
すぐる

筋トレランニング
趣味にしてしまえば
辛いということではないですよね。

そして、極論をいうと
先ほどの例⓵の段階にすること。

・「圧倒的な習慣」に持ち込むこと。

自分が生きていくためには

「筋トレやランニングは絶対にやらなきゃダメなんだ!」
「筋トレやランニングをしなきゃオレは生きていけない。」

くらいまで落とし込めれば
ダイエットは必ず成功しますよね!

そんなヤツはいない!

てか、筋トレランニング
「圧倒的な習慣」でやれるやつなんて
いるわけないですよね。

だって

「歯磨き」をする感覚ですよ。

もし筋トレランニング
圧倒的な習慣でできたとすれば

すぐる
すぐる

それはもう完全にプロです!

もし、

もう自分には圧倒的な習慣化は無理だ。

と思ったなら
ライザップのようなジムに通って

無理矢理にでも習慣化するほうが
いいかもしれませんね。

【ライザップのホームページ】

おすすめのトレーニングウェア

僕が最近観ている
YouTube動画の中で

スタイリストの大山シュンさん

がいるのですが(※前にも紹介した)

彼もトレーニングを
習慣化しているとのことです。

習慣化している
トレーニング内容と

トレーニングウエアを
動画で紹介しておりましたので

これからランニングを考えている方は必見です!

▼【必見】大人の男のスポーツウェアの選び方のコツとは!?

まとめ ~すぐるダイエット~

「オレは絶対にダイエットするんだ!」
「なにがなんでも痩せてやるんだ!」

という気持ちも
もちろん大切だと思うのですが、

まずは自分のできるところから
(時間的・精神的・体力的にも)

すぐる
すぐる

コツコツとやることが
大事なのかなと思います。

どんな小さな習慣でもいいので
土台をつくって

その習慣の土台の高さ・レベルを
少しずつ上げていければ

きっといい結果に行き着く!

すぐる
すぐる

そう信じたいです。
(※自分に言い聞かせてます)

このブログもなんとか
習慣化していければと思いますので

これからも
お付き合いして頂ければ嬉しいです。

→次の「すぐるダイエット」へ

【参考】
→スタイリスト大山シュンのメンズファッション講座

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