最終回?ダイエット77kg→72kg台突入!~バベバニちゃんの動画で腹筋トレーニング~

ダイエット(すぐる)

体重72kg台に突入か!?

こんにちは!

すぐる
すぐる

海坊主ならぬ
陸坊主(リクボウズ)です。

なんとダイエットを始めて約2ヶ月、
ついに体重計の速報タイム?で
72kg台の表示が出ました!!

こちらをご覧ください。

まあまあすごくないですか?

MAX体重77.35kg(3月21日当時)から
約4kg以上落とすことに成功しました!

トレーニング直後の体重?

ただ、すいません。

すぐる
すぐる

この体重トレーニング直後に計った
体重なんです。。。

▼直近の体重の推移

念のためトレーニング直後の体重も
引き続き計っていたんです。

だいたい、ダイエットする人って
トレーニング直後の体重を計りたがりますよね?汗

すぐる
すぐる

すみません。。。

でもですよ、とは言え
72kg台に突入したわけですよ!

これは紛れもない事実です。

表の10時過ぎくらいに計っている
トレーニング直後の体重

「YouTube動画での運動」

のみをして計っている体重です。

シャワーついでに風呂掃除して
その直後に計ってます。

若干、仕事の時間に食い込んでるぞ!

 

すぐる
すぐる

そこはすいません。内緒で^^;

なので朝一体重で72kg台をキープできる
ポテンシャルはあるはずなんです。

しかし、あれですね、

オンライン飲みの次の日、
体重増えてますね。

やっぱりお酒って
体重増えるんですね。。

たぶん、つまみとかも
食べるからでしょうね。

これまでのダイエットを整理をします。

約2ヶ月間、
どんなダイエットをしたか。

一度整理しますと、

————————————————————————-

■軽い食事制限   :3月21日(MAX体重)~継続中
■YouTube動画で運動 :4月26日~継続中
■ランニング    :4月29日~継続中

————————————————————————-

以下、それぞれ詳細内容を書いていきますね。

「軽い食事制限」

「軽い食事制限」というのは

・白いご飯の量を減らす
・ビールの飲む量を減らす

本当にそのくらいの制限です。

もちろん、オンライン飲み会したときなんかは
普通にお酒飲んだりしますので

全然ガチガチに食事制限なんてことは
まったくありません!!

本当に単純に食べる量を減らす。
これだけなんです。

「YouTube動画での運動」~バベバニちゃんの腹筋~

「YouTube動画での運動」は

トータル運動時間30分くらい
セットリストを組んでいます。

すぐる
すぐる

一日30分くらいなら
無理ないですよね?

で、5月11日くらいから
セットリストを変えました。

バベバニちゃん動画
2つに増やしました。

やっぱり自分に合う相性の動画って
あると思うんですよね。

すぐる
すぐる

バベバニちゃん可愛いし、
やる気出るんですよね!

▼現在のセットリストはこちら

1 【腹筋破壊】韓国アイドル練習生の筋トレ 3分23秒

2 【HandClap】  3分11秒

3 【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動 7分47秒  ※新しくリスト追加した動画です。

4 【バニトレ】マンションでもOK!有酸素運動 14分50秒

1つ目で腹筋いじめます。
2つ目で軽く体をほぐします。 ※腹筋がきつすぎるので。
3つ目でバベバニちゃんに会えます♡ ※新しくリスト追加した動画です。
4つ目でバベバニちゃんが好きか嫌いか分からなくなります。※でも好きです。

これね、バカにしてる人いると思うですけど、
本当にキツイですからね!!!

最初の腹筋からまず出来ないですからね。
本気で汗かきますからね。

嘘だと思ったら本当に一度やってみてください!

「ランニング」~ペースは?~

ランニング」は

1日30分程度やっています。

ダイエットやりだし当初は
1時間くらい走ったりもしたのですが、

もう最近は基本的に
30分くらいしか走っていません。

ペースは6分/kmくらいなので
そんなに速いペースでもないと思います。

※調子いい時はもう少しペース上がることもあります。

ランニングに関しては
もう少し詳しくお話ししないといけないと思いますので
今後の投稿でご説明させて頂きます。

まとめ

トレーニング直後の体重でなんとか
72kg台に突入しました。

朝一体重
73kg中盤になってきました。

すぐる
すぐる

油断するとすぐにもとの体重
戻ると思います。

緊急事態宣言も解除され
少しずつ元の生活に戻れることを期待したいですが、

まずは健康でいることが
何よりかと思いますので

あくまでダイエットは仮の名前で

「みんなにまた健康で会えること」

を目標に
朝一体重で72kg台を目指したいと思います!

→次の「すぐるダイエット」へ

【参考】
→バベバニちゃんYouTubeチャンネル「Bodymake mate」

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